Ako môže driemanie zmeniť váš mozog a podporiť kreativitu?

Stáva sa vám, že ste popoludní často unavení a strácate koncentráciu? Alebo sa dokonca prichytíte, ako začínate zaspávať? V tom prípade si budete musieť pravdepodobne zdriemnuť.

Pri viacerých štúdiách bolo dokázané, že krátke zdriemnutie nám pomáha pri vytváraní hormonálnej rovnováhy, regenerácií buniek a takisto podporuje činnosť srdca. Pomáha aj pri zlepšovaní funkcie mozgu a posilnení pamäte. Okrem toho má schopnosť predĺžiť náš život a udržiavať nás mladých, krásnych a v dobrej kondícií.

Článok uverejnený v The New York Times konštatuje, že driemanie je bežným javom v krajinách po celom svete:

• Predstava, že by sme mali spať v osemhodinových intervaloch je pomerne zastaralá a spánok súčasnej populácie prebieha v rôznych podobách. Napríklad čínski robotníci sa dobýjajú driemaním s hlavou na lavici. Poobedné siesty sú známe aj u Talianov, Španielov či Indov, ktorí pustia všetko z hlavy a idú si zdriemnuť.

Driemanie zvyšuje výkon mozgu

Profesor Jim Home z Loughborough University tvrdí, že ľudia sú prirodzene nastavení na dve fázy spánku počas dňa, jednu kratšiu poobede a druhú dlhú v noci.

Zaujímavý názor prezentoval aj Jonathan Friedman : „Nové vedecké dôkazy naznačujú, že driemanie - dokonca aj veľmi krátke - výrazne zlepšuje kognitívne funkcie. Pochopenie toho, ako spánok zlepšuje funkciu mozgu nám umožňuje využiť tento efekt.“

Podľa výskumu Dr.Matthewa Walkera z Kalifornskej univerzity dokáže driemanie vyprázdniť úložný priestor v mozgu, aby bol opäť pripravený prijímať informácie. Vedci odporúčajú pravidelné hodinové zdriemnutie, ktorého cieľom je osviežiť si myseľ.

Štúdia „NAP“

Jeden z výskumov sa sústredil aj na vypracovanie štúdie poukazujúcej na vplyv driemania na myslenie ľudí. Prieskumu sa zúčastnilo 39 zdravých mladých jedincov, rozdelených do dvoch skupín.  Obe dostali úlohu s veľkým množstvom faktov a informácií, pričom pred jej riešením si jedna skupina popoludní zdriemla a druhá nie.

Výsledky – Skupina, ktorá si zdriemla, dosiahla podstatne lepšie výsledky za kratší čas.

Vysvetlenie spočíva v prirovnaní mozgu k emailovej schránke. Ak driemete, schránka sa vyprázdňuje a je schopná prijímať nové správy. Ak nie, prepĺňa sa kapacita a stráca sa miesto na ukladanie prichádzajúcich mailov.

Driemanie a tvorivosť

Výskumy potvrdzujú, že driemanie má pozitívny vplyv aj na tvorivosť. Konkrétne ide o pravú mozgovú hemisféru, ktorá je centrom kreativity a práve počas driemania dochádza k jej stimulácií. Z toho vyplýva, že tvorivé úlohy a vizualizácia budú najlepšie fungovať práve počas driemania.

Vidíme, že driemanie ovplyvňuje činnosť mozgu rôznymi spôsobmi. Okrem podpory myslenia sa stará o vyčistenie úložného priestoru, selektovania spomienok a naštartovanie tvorivosti.  Ak teda nabudúce stratíte motiváciu a chuť do práce, skúste si na malú chvíľu zdriemnuť.